Ăn miến có béo không, có tăng cân không? Cùng tham khảo bài viết sau đây để biết được việc ăn miến có mập không bạn nhé!
Món ăn nào cũng sẽ chứa một lượng dinh dưỡng và năng lượng nhất định, các món ăn chế biến từ miến cũng vậy.
Trong một số nghiên cứu về miến, trung bình 100 gam miến sẽ chứa khoảng 330 calo và một số thành phần dinh dưỡng nhỏ (0,7g protein, 1,5g chất xơ, 80g tinh bột).
Qua phân tích có thể thấy, lượng tinh bột trong miến rất ít, thấp hơn nhiều so với các món ăn tương tự như bánh đa cua, bún, cơm, phở, … nên khi ăn miến thường là không gây tăng cân.
Về cơ bản, miến cũng là một món ăn giàu tinh bột và có hàm lượng calo đáng lo ngại. Ngoài ra, khi ăn miến, chúng ta thường kết hợp chúng với nhiều nguyên liệu có hàm lượng calo cao khác, vì vậy việc ăn miến tiềm ẩn nguy cơ tăng cân nếu ăn không đúng cách. Vậy, ăn miến có giảm cân không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu không lạm dụng mà biết sử dụng miến một cách khoa học thì việc ăn miến để giảm cân có thể trở thành một phương pháp hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
Vì xuất hiện ở dạng khô nên từ đây khi gặp nước sợi miến sẽ nở ra khá nhiều nên bạn chỉ cần dùng một lượng nhỏ cho khẩu phần ăn của mình. Ăn miến sẽ tạo cảm giác no lâu và ít thèm ăn hơn nên lượng calo hấp thụ sẽ không đáng kể.
Ngoài ra, lượng tinh bột bổ sung cho cơ thể cũng khá thấp, miến còn cung cấp thêm chất xơ giúp miến nên bạn hoàn toàn có thể đưa chúng vào danh sách thực phẩm giảm cân an toàn của mình.
=> Bongda.wap.vn cập nhật kết quả bóng đá hôm nay, kết quả bóng đá trực tuyến mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.
Ăn miến không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
– Tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt tốt cho những bệnh nhân mắc các bệnh liên quan đến dạ dày. Những người bị táo bón, tiêu chảy, trào ngược axit cần bổ sung miến vào chế độ ăn. Nguyên nhân là do khả năng cân bằng và trung hòa axit trong miến sẽ giúp bạn cải thiện và kiểm soát các triệu chứng của bệnh.
– Cải thiện thị lực
– Ngăn ngừa ung thư
– Tốt cho bệnh nhân tiểu đường: Thành phần của miến chứa ít tinh bột và cholesterol nhưng lại giàu chất xơ. Chúng rất thích hợp cho những người có lượng đường trong máu cao. Theo kết quả của nhiều nghiên cứu, ăn miến điều độ với khẩu phần vừa đủ sẽ kiểm soát lượng đường huyết, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả.
– An toàn cho phụ nữ mang thai: Miến là thực phẩm tốt cho sức khỏe và tuyệt đối an toàn cho mọi người, kể cả phụ nữ mang thai. Bà bầu hoàn toàn nên bổ sung miến vào khẩu phần ăn mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.
Mặc dù miến có thể mang lại hiệu quả giảm cân cho bạn. Tuy nhiên, bạn không nên dùng miến để thay thế hoàn toàn các bữa ăn hàng ngày, hơn nữa bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng dinh dưỡng.
Ngoài ra, bạn nên loại bỏ các loại thực phẩm gây tăng cân nhanh như thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp, nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều rau xanh, củ, quả, trái cây giàu vitamin, chất xơ … Ngoài ra, khi chế biến nên ưu tiên các món luộc, hạn chế dùng đồ chiên, xào …
Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt những tin tức về ăn miến có béo không không cũng như những lưu ý khi ăn miến giảm cân rồi nhé.
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ kèo bóng đá ma cao, malaysia, châu Á, ứng dụng, tỷ lệ châu Âu. Truy cập ngay vào bongda.wap.vn để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!
"Các tin tức cung cấp để cho bạn tham khảm cho bạn và không mang chúng sử dụng và các hành vi phạm pháp. Chúc các bạn đọc có một ngày vui vẻ"
Xem thêm các bài viết soi cầu khác:
Nhận định bóng đá
xổ số MB
