Ăn ngô có béo không? Trong 1 bắp ngô bao nhiêu calo?

Ăn ngô có béo không, có tăng cân không? Cùng tham khảo bài viết sau đây để biết được việc ăn ngô có mập không bạn nhé!

Ngô bao nhiêu calo?

Bạn có thể dùng bắp ngô để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau có giá trị dinh dưỡng cao để cơ thể phát triển toàn diện. Cụ thể, theo kết quả được Viện Dinh dưỡng công bố, trong một bắp ngô khoảng 250g sẽ có 150g phần lõi và 100g thịt với khoảng 177 calo. Lượng calo này tương đương với việc bạn dùng một bát cơm trắng trong bữa ăn hàng ngày.

Ăn ngô có béo hay mập không?

Tuy lượng calo và tinh bột tương đương 1 bát cơm nhưng ngô lại chứa nhiều chất xơ và hàm lượng nước. Vì vậy, chỉ cần ăn một bắp ngô bạn sẽ có cảm giác no, không đói và giảm cảm giác thèm ăn trong cả ngày.

Chưa nói tới ăn ngô có mập không, về mặt sức khỏe thì chất xơ, vitamin và chất béo trong ngô rất tốt, ngăn ngừa hiệu quả quá trình lão hóa, giúp da sáng mịn, giảm nếp nhăn.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng thành phần chất xơ của ngô có thể hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột và hệ thần kinh.

Ăn ngô có béo không? Trong 1 bắp ngô bao nhiêu calo?

Vì vậy, theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những món ăn được chế biến từ ngô: ngô luộc, salad ngô và các loại rau xanh, v.v. để tăng cường dinh dưỡng và chống ngán. ăn kiêng

Tuy nhiên, bạn cần chú ý ăn ngô với lượng phù hợp vì lạm dụng hoặc ăn quá nhiều cũng có thể gây phản tác dụng với sự thay đổi cân nặng đáng báo động.

Vì vậy, ăn ngô có mập không đối với người ăn kiêng là điều không thể xem nhẹ. Bạn không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn các món ăn từ ngô, nhưng cần theo dõi lượng calo và lựa chọn thực phẩm phù hợp để hiệu quả giảm béo không bị ảnh hưởng.

=> Ketquabongda.com cập nhật kết quả bóng đá hôm nay, kết quả bóng đá trực tuyến mới nhất của 1000+ giải đấu HOT Thế Giới.

Tác dụng của ngô đối với sức khỏe chúng ta

Bổ sung chất dinh dưỡng

Ngô là một nguồn rất giàu năng lượng và chất dinh dưỡng, bao gồm protein, vitamin B, C và carbohydrate. Ngô cũng chứa nhiều chất xơ, kali và chất chống oxy hóa. 100 g hạt ngô cung cấp tới 342 calo cho cơ thể. Vì vậy, ngô được coi là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể bạn.

Một chén ngô cung cấp tới 18,4% nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể. Giúp hỗ trợ và giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa như táo bón, trĩ, ung thư ruột kết.

Ngoài ra, lượng folate dồi dào trong ngô rất có lợi cho việc hình thành các tế bào mới trong cơ thể. Chúng được cho là hữu ích trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, ung thư ruột kết và bệnh tim mạch.

Tốt cho người bị bệnh tiểu đường

Ngoài việc ăn ngô để giảm cân thì ngô có chỉ số GI bổ sung là 69, cao hơn mức trung bình là 56-69). GI (chỉ số đường huyết) là chỉ số thể hiện tốc độ tăng đường huyết sau khi ăn thực phẩm giàu carbohydrate (càng thấp càng tốt).

Nếu bạn chỉ ăn ngô, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng. Ngô nên được ăn trong bữa ăn, cùng với các thực phẩm giàu chất xơ và protein khác.

Phòng ngừa các bệnh viêm khớp, viêm da

Bệnh nhân bị viêm khớp, viêm da không nên ăn ngô. Việc loại bỏ ngô ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày đối với bệnh nhân viêm khớp dạng thấp. Đây là khuyến cáo của các bác sĩ và chuyên gia, bạn nên thực hiện nghiêm túc. Trong các loại ngô sẽ chứa nhiều thành phần có nguy cơ gây dị ứng rất lớn và còn gây hại cho xương khớp.

Cải thiện tình trạng thiếu máu

Ngoài việc ăn ngô để giảm cân, nó còn chống lại bệnh thiếu máu. Nếu thiếu vitamin B12 và axit folic sẽ dẫn đến thiếu máu. Thiếu sắt cũng gây ra bệnh thiếu máu. Ngô chứa một lượng sắt đáng kể, một trong những khoáng chất cần thiết cho việc hình thành các tế bào hồng cầu mới.

Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt những tin tức về ăn ngô có béo không cũng như tác dụng của ngô đối với sức khỏe nhé.

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ kèo bóng đá hôm nay. Truy cập ngay vào ketquabongda.com để cập nhật chi tiết về các loại kèo bóng đá hôm nay nhé!

"Các tin tức cung cấp để cho bạn tham khảm cho bạn và không mang chúng sử dụng và các hành vi phạm pháp. Chúc các bạn đọc có một ngày vui vẻ"