Bài tập bụng nhỏ eo thon sẽ được tập luyện như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất. Để có được vòng eo thon thả không hề khó, hãy tham khảo bài viết dưới của chuyên mục thể hình nhé!
Khi tập luyện các bài tập liên quan tới vòng eo thì cũng cần phải tuân theo nguyên tắc sau đây và kiên trì theo đuổi nó.
Tập cardio giảm mỡ vòng eo: Như các nhà nghiên cứu khoa học chỉ ra, chất béo thường ở dạng trigylcerides và cần được chuyển hóa thành axit béo và glycerol. Nếu bạn bị thiếu hụt năng lượng như khi đói hoặc chóng mặt thì quá trình này diễn ra. Lúc đó cơ thể xảy ra việc đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ bình thường. Do đó các bài tập eo thon thúc đẩy việc đốt calo cũng như giảm lượng mỡ thừa hiệu quả cho cơ thể của bạn.
Tăng dần mức độ tập: Bạn phải có tính kiên nhẫn và đừng nản chí ngay lập tức khi tập ở chế độ nặng nhé. Bạn cứ từ từ tăng dần độ khó của bài tập và cơ thể theo thời gian sẽ thích nghi.
Bài tập bụng nhỏ eo thon dáng đẹp hiệu quả nhất
Bài tập Plank
Việc đốt cháy mỡ thừa bạn nghĩ ngay đến bài tập Plank phải không? Bài tập Plank có thể giúp bạn đốt chất bất kỳ bộ phận nào của cơ thể và kể cả toàn thân. Bài tập này cũng tốn ít thời gian và động tác đơn giản.
Bài tập Plank leo núi
Plank leo núi là bài tập biến thể của bài tập Plank cơ bản. Giúp đánh bay mỡ thừa phần cơ bụng dưới cho bụng phẳng hơn.
Bài tập gập bụng đạp xe
Lại thêm 1 bài tập nữa cho người bị to bụng dưới thường xuyên vì ngồi nhiều, không vận động hay do chế độ dinh dưỡng không hợp lý.
Bài tập gập bụng đạp xe
Gập bụng
Đây là bài tập cơ bản giúp bạn nhanh chóng có được bụng phẳng eo thon. Nó còn giúp đánh tan lớp mỡ bụng khi thực hiện đúng động tác để tránh gặp chấn thương.
Gập bụng ngược
Ngoài những bài tập trên bạn có thể đổi sang bài tập gập bụng ngược. Đây là động tác đơn giản và dễ thực hiện đồng thời hiệu quả cũng không hề thua kém bài tập gập bụng cơ bản chút nào.
Với những bài tập bụng eo thon nói trên hi vọng sẽ giúp bạn có thêm lựa chọn sáng suốt nhất để đi đến mục đích giảm mỡ bụng, vùng eo săn chắc.
Xem thêm: Mách bạn bài tập chân tại nhà hiệu quả nhanh chóng
Xem thêm các bài viết soi cầu khác: