Dưa chuột bao nhiêu calo, ăn dưa chuột có tốt cho sức khỏe không? Cùng tham khảo bài viết sau đây để biết có bao nhiêu calo trong một quả dưa chuột bạn nhé!
Hầu hết các loại rau đều cung cấp một lượng nhỏ chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol nhưng lại chứa ít calo, kể cả dưa chuột.
Dưa chuột chứa bao nhiêu calo? Các nhà dinh dưỡng đã chỉ ra rằng dưa chuột chỉ chứa khoảng 15 calo trên 100 g, đó là lý do tại sao nó được coi là một trong những loại rau có hàm lượng calo thấp nhất và mang lại hiệu quả cao khi áp dụng vào thực đơn giảm cân. Vì vậy, nếu bạn mua 1 kg dưa chuột, bạn sẽ được khoảng 5 – 7 quả, lượng calo tương ứng khoảng 20,8 kcal – 32 kcal.
Ngoài hàm lượng calo thấp, một quả dưa chuột nặng khoảng 300g còn chứa các chất dinh dưỡng với các thành phần sau:
– Chất béo: 0,1g
– Carbs: 1,9g
– Chất xơ: 0,3g
– Chất đạm: 0,3g
– Natri: 1mg
– Carbohydrate: 52 gam dưa chuột cung cấp gần 2 gam carbohydrate, 0,3 gam chất xơ và 0,9 gam đường. Vì vậy, nó được xếp vào loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp.
– Protein: 52 g dưa chuột chỉ cung cấp khoảng 0,3 g protein. Do đó, nó không phải là một nguồn protein hoàn hảo. Nó phải được kết hợp với các thực phẩm khác để bổ sung đầy đủ protein cho cơ thể.
– Vitamin và khoáng chất: Dưa chuột là nguồn cung cấp vitamin B9, vitamin K, chất chống oxy hóa, beta-carotene và các khoáng chất như: kali, magie.
Nhiều người cảm thấy choáng ngợp vì thừa cân và thường băn khoăn không biết ăn dưa chuột có giúp giảm cân không. Câu trả lời là có, điều này cho thấy tại sao dưa chuột thường có trong bữa ăn hàng ngày và được dùng phổ biến nhất là ăn một mình hoặc kết hợp với salad để giảm cân hiệu quả cho mọi đối tượng.
Nếu bạn cũng có thân hình không được như ý thì hãy yên tâm rằng loại quả này sẽ giúp giảm cân rất tốt và bạn có thể ăn dưa chuột mỗi ngày mà không hề nguy hiểm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một quả dưa chuột chỉ chứa 16 calo, 0,1 g chất béo, 0,7 g chất xơ, 95 g còn lại là nước. Do đó, dưa chuột cung cấp rất ít năng lượng cho cơ thể nhưng lại có lượng lớn chất xơ và hàm lượng nước cao giúp cơ thể không có cảm giác đói, hạn chế calo của các thực phẩm khác đưa vào cơ thể giúp giảm cảm giác đói và cân nặng nhanh chóng. .
Mặt khác, dưa chuột còn có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt nên ăn dưa chuột sẽ giúp bạn giảm cân, đào thải các độc tố có hại ra ngoài, hạn chế tích tụ mỡ thừa, giải phóng năng lượng dự trữ cho các hoạt động hàng ngày giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Dưa chuột không chứa chất béo no và cholesterol nên rất tốt cho sức khỏe và có giá trị dinh dưỡng cao. Vỏ dưa rất giàu chất xơ giúp giảm thiểu và hạn chế tình trạng táo bón cho cơ thể. Nó bảo vệ và chống lại ung thư ruột kết bằng cách loại bỏ các chất độc hại trong ruột do các thực phẩm khác để lại. Từ đó, đường ruột sẽ khỏe mạnh hơn.
Trong 100 g dưa chuột có 147 mg kali nhưng chỉ có 2 mg natri. Với nguồn kali dồi dào và lượng natri rất ít, nó có thể được coi là một trợ thủ đắc lực cho những người có vấn đề về huyết áp. Bởi nó tốt cho tim mạch nhờ khả năng đối kháng với tác dụng của natri.
Nó là một trong những thực phẩm có khả năng chống oxy hóa hiệu quả. Không thể bỏ qua β-carotene và α-carotene, vitamin C, vitamin A, zeaxanthin và lutein… Nó có tác dụng tiêu diệt các gốc tự do và các loại oxy phản ứng ROS, nguyên nhân gây ra lão hóa và ung thư.
Dưa chuột có tính lợi tiểu nhẹ do hàm lượng muối thấp và hàm lượng nước cao, giúp thanh lọc cơ thể. Nhờ đó giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ngoài ra, với một lượng vitamin K cao, nó đóng một vai trò quan trọng đối với xương. Vì nó thúc đẩy hoạt động tạo xương, giúp xương chắc khỏe và mượt mà hơn.
Hy vọng qua bài viết trên sẽ giúp bạn nắm bắt những tin tức về dưa chuột bao nhiêu calo cũng như những lợi ích mà dưa chuột đem lại nhé.
Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả bóng đá Anh mới nhất. Truy cập ngay vào ketquabongda.com để cập nhật kqbd Anh chính xác nhất nhé!
"Các tin tức cung cấp để cho bạn tham khảm cho bạn và không mang chúng sử dụng và các hành vi phạm pháp. Chúc các bạn đọc có một ngày vui vẻ"
Xem thêm các bài viết soi cầu khác:
Nhận định bóng đá
xổ số MB
