Lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe như thế nào? Hãy cùng theo dõi để hiểu rõ hơn về lợi ích của việc bơi lội này bạn nhé !
Bơi lội được coi là một trong những hình thức hoạt động thể chất hoàn hảo nhất. Bạn có thể thoải mái vận động hầu hết mọi cơ mà không gây hại cho khớp.
Ngoài ra, các vận động viên thường bao gồm bơi lội trong chế độ tập luyện của họ để giúp họ duy trì sức chịu đựng và giữ dáng trong khi họ phục hồi sau chấn thương. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu xem bơi lội mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe trong bài viết dưới đây nhé.
Khi vận động dưới nước, bạn sẽ thấy cơ thể được massage nhẹ nhàng, máu lưu thông, cơ tim hoạt động tốt hơn. Điều này sẽ giúp bạn phát triển hệ tim mạch khỏe mạnh và ngăn ngừa nhiều bệnh về tim mạch. Bơi đều đặn 3-4 lần / tuần, mỗi lần 30-60 phút có tác dụng hạ huyết áp ở người huyết áp cao. Bơi lội thường xuyên giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu.
Khi bơi trong nước, các tĩnh mạch được xoa bóp cực kỳ nhịp nhàng và quá trình lưu thông máu được thúc đẩy. Nhờ đó, máu sẽ không còn bị ứ đọng trong cơ thể. Vì vậy, các bác sĩ thường khuyến cáo những ai mắc một số chứng rối loạn tĩnh mạch nên đi bơi thường xuyên.
=> Ketquabongda.com cập nhật ket qua bong da Anh, tỷ số livscore kq ngoại hạng Anh đêm qua rạng sáng nay đầy đủ và chính xác nhất.
Theo một số nghiên cứu khoa học, bơi lội thường xuyên giúp xương khớp dẻo dai và hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, nó còn giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp mãn tính.
Khi bơi cũng vậy, cơ thể phải được đưa về tư thế đúng. Đó là lưng phải thẳng. Vì vậy, bơi lội cũng giúp bạn phòng tránh tốt hơn tình trạng cong vẹo cột sống hay cong lưng. Không chỉ vậy, nó còn giúp giảm đau lưng, đầu gối và cơ bắp.
Hít thở đúng cách khi bơi tức là người bơi phải thở ra thật mạnh theo từng nhịp thở. Điều này cũng làm tăng đáng kể dung tích sống của phổi. Theo thống kê, thể tích phổi của người bơi lội sẽ lớn hơn người bình thường từ 1,5 – 2 lít.
Khi sức chứa quan trọng của những lá phổi này tăng lên, thì sức bền của cơ thể cũng tăng theo. Điều này cho phép bạn tham gia hoặc hoạt động trong các môn thể thao khác ở trạng thái lâu dài và linh hoạt hơn.
Tỷ lệ trẻ em đuối nước ở Việt Nam cao gấp 10 lần các nước đang phát triển khác. Ở một đất nước như Việt Nam, được định hình bởi mạng lưới sông biển dày đặc, trẻ mới biết bơi nên học bơi càng nhanh càng tốt để bảo vệ bản thân và hạn chế những tai nạn đuối nước đáng tiếc.
Một trong những lợi ích nổi tiếng của bơi lội là giảm căng thẳng và mệt mỏi. Ngâm mình trong nước giúp cơ thể sản sinh ra endorphin và hormone làm tăng cảm giác hạnh phúc. Endorphin là một thành phần giúp bạn cảm thấy tốt hơn và hạnh phúc hơn. Vì vậy, ngoài việc thư giãn cơ thể bằng ghế massage, bơi lội cũng là một “thần dược” tự nhiên giúp giảm căng thẳng. Ngoài ra, nó còn giúp tinh thần bơi lội nhanh chóng trở lại.
Một số nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng bơi lội làm giảm căng thẳng. Nghiên cứu này có kết quả thống kê là có tới 75% người bơi lội thường xuyên tham gia khảo sát cho biết vấn đề căng thẳng của họ đã giảm đi đáng kể kể từ khi họ bước vào môn thể thao này.
Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kết quả bóng đá nhà nghề Mỹ tối nay và rạng sáng mai mới nhất. Ketquabongda.com trân trọng gửi đến bạn thông tin nhanh và chính xác nhất về giải đấu này.
Trên đây là những lợi ích của bơi lội được https://tructiepketqua.com/ tổng hợp. Cùng theo dõi chuyên mục thể thao để đón xem thêm những bài viết tương tự lợi ích của bơi lội nhé!
"Mọi thông tin xoay quanh trận đấu mang tính chất tham khảo cho bạn và không dùng chúng cho các việc vi phạm pháp luật. Chúc bạn có buổi xem bóng đá tuyệt vời."
Xem thêm các bài viết soi cầu khác:
Nhận định bóng đá
xổ số MB
